بالفيديو.. تعرف على لأطعمة "الصديقة للمخ" والممنوعات الغذائية

وحذرت من السكر المضاف للأطفال تحت 4 سنوات، واصفة الأكل المقلي بـ "عدو المخ والشرايين". 

 

ولتحسين التركيز والمزاج، نصحت د. يسر كاظم بتناول بذور الكتان، الكركم، الشاي الأخضر، والمخللات المنزلية الغنية بالميكروبيوتا، مع ضرورة النوم المبكر وعدم الأكل قبل النوم بساعتين.

بهذه الطريقة، أصبح لديك محتوى متكامل يجمع بين الجذب الرقمي والرصانة الصحفية، مع التوثيق الكامل من المصادر المقدمة هل تحتاج إلى تعديل أي من هذه المقدمات؟

كما وصفت استاذ التغذية الاكلينيكية بالمركز القومي للبحوث  "الأكل المقلي" بأنه عدو المخ والشرايين والقلب.

ولتعزيز التركيز والمزاج، نصحت د. يسر بإضافة "أغذية المخ" للمائدة اليومية، ومن أبرزها: بذور الكتان، الكركم، الشاي الأخضر، الشيكولاتة الغامقة (باعتدال)، والزبادي والمخللات المنزلية الغنية بـ "الميكروبيوتك".

 

 كما شددت على أهمية النوم المبكر وعدم تناول الطعام قبل النوم بساعتين على الأقل لضمان كفاءة عمل الدماغ.